7.11.2018 / Советы по питанию

Здоровое похудение

Три правила здорового похудения на правильном питании и бонус: простые рекомендации для скорейшего достижения желанной отметки на весах.

Диета – страшное слово, вводящее и наш организм, и нас самих в состояние сильного стресса. И это не просто так, ведь привычные порции либо становятся меньше, либо настолько преображаются другими продуктами, что отбивают аппетит. Да и любая диета – это тот еще риск с точки зрения здоровья, ведь далеко не всегда определенные ограничения в питании могут подойти именно вам. Другое дело – правильное питание, которое базируется на сбалансированном рационе с правильно распределенным объемом белков, жиров и углеводов.

Особенности правильного питания

Первое правило здорового питания – это гармоничное соотношение энергии, которая поступает с едой в течение дня и энергии, которая расходуется. То есть, если вы будете употреблять энергии с едой больше, чем тратите, тогда лишние килограммы “посетят” фигуру значительно быстрее и избавиться от них будет в разы сложнее. Для того, чтобы похудение было эффективным и безопасным для здоровья, необходимо не только следить за количеством употребленных за день калорий, но и сжигать их.

Второе правило питания – это сбалансированное ежедневное меню, в которое должны входить все необходимые для организма вещества — разнообразные белки, полезные жиры и углеводы. Разработать индивидуальную систему питания, наиболее подходящую для удовлетворения всех физиологических потребностей, самостоятельно – достаточно сложно, да и далеко не факт, что получится с первого раза подобрать правильный рацион без необходимых знаний.

Гораздо лучше и безопаснее обратиться за помощью к квалифицированным специалистам в Центр нормализации веса Светланы Фус. После анализа вашего дневника питания, оценки состояния здоровья, для вас разработают сбалансированный рацион и дадут рекомендации для получения наилучших результатов.

Третье и не менее важное правило здорового питания – это режим приема пищи. Ведь от того, насколько правильно вы подберете продукты зависит только половина успеха. Вторая часть эффективного, а главное безопасного похудения – это умелое чередование этих продуктов, кратность и регулярность их употребления.

А теперь раскроем обещанный бонус – практические советы для достижения наилучших результатов:

— Растительная пища — овощи, злаковые и фрукты должны составлять, как минимум, две трети вашего рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки.

— Выпивайте достаточное количество воды в день, без этой полезной привычки улучшить обменные процессы будет в разы сложнее.

— Сладости, мучное, фастфуд и полуфабрикаты – при похудении лучше, если не совсем убрать из питания, то хотя бы максимально снизить их потребление.

— Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось у вас 3,5-4 часа. Приемов пищи должно быть не менее 4-х в день. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит во время очередного приема пищи вы не будете переедать.

— Заведите привычку регулярно двигаться и выполнять хотя бы несложные физические упражнения, без этого процесс похудения значительно замедлится.

Будьте красивы, а главное здоровы. Ни в коем случае не голодайте, не отказывайте себе во всем на свете, а наслаждайтесь вкусной и полезной едой. Ведь правильное питание – это не просто акция, это образ жизни!