20.05.2018 / Советы по питанию

Несколько слов о детских перекусах

Вы замечали, сколько раз в день кушает ваш ребенок? Чтобы правильно сосчитать, напомню: все что не вода — еда. Так сколько?

У некоторых детей — до 10 — 11 раз.

«Но если ребенок хочет, он же растет» — слышу я от некоторых родителей.

Да, действительно, ребенок должен есть достаточно, чтобы обеспечить свое физическое и умственное развитие. Оптимальным считается 5 раз: три основных приема пищи и 2 перекуса. Но часто родители не замечают, сколько и как часто подъедает ребенок, после того, как нормально поел. Они путают нормальные перекусы с беспорядочным подъеданием, когда ребенок ест сколько хочет и что хочет. 


Перекусы — это промежуточные приемы пищи между основными. Они, как правило, меньшей калорийности и позволяют ребенку без сильного чувства голода спокойно дождаться следующего основного приема пищи.

Правильным перекусом можно считать второй завтрак и полдник. Когда ребенок растет, ему нужно достаточно много энергии и, соответственно, это будет приличный объем пищи. И не всегда ребенок физически такой объем может одолеть за 3-4 приема. 


Питаясь 5 раз в день, с фиксированными промежутками времени между едой, приблизительно в одно и то же время, организм ребенка будет лучше усваивать пищу, его пищеварительная система будет работать правильно и аппетит всегда будет хорошим. И очень важно помнить, что для перекусов нужно выбирать правильную еду и предлагать ее нужно немного.

Ребенок не должен привыкать к частым приемам пищи между основными приемами еды, этим мы можем привести к чрезмерному потреблению пищи малышами.
Перекусы должны дополнять энергией и питательными веществам основную еду, а не вести к перееданию.

Хорошим вариантом перекуса будет: фруктовый салат с йогуртом, или просто несколько фруктов; творог с фруктами или ягодами; кисломолочный напиток с цельно зерновой булочкой. 

Однако часто дети между основными приемами пищи получают чипсы, конфеты, сладости. Эти продукты, конечно, на некоторое время успокоят чувство голода, но не дадут организму ценных ингредиентов для его развития. В таких перекусах, часто много сахара, жира, соли, консервантов, что, в принципе, опасно для здоровья ребенка.

Ребенку необходимо полноценное питание. От питания в раннем детстве будет зависеть состояния его здоровья во взрослом возрасте. 

Все ли вы знаете о том как правильно кормить своего ребенка?  Кликайте по ссылке и вы будете знать о нюансах питания детей разных возрастных групп